COMIDAS EN VACACIONES CON PEQUES
✈️ Es normal que coman diferente
Cambian las rutinas, los horarios, el entorno… y su apetito también cambia. No os agobiéis si comen menos o distinto — es completamente normal y temporal 🧡
🏠 Si viajáis, no van a comer igual que en casa
Y no pasa nada. Las vacaciones también son flexibilidad — lo importante es la alimentación global, no un día concreto 😊
🧂 Sobre la sal — menores de 24 meses
Si coméis fuera, pedid que preparen su comida sin sal. Pero si no es posible… entre los 12 y 24 meses, que tomen alguna comida con algo de sal un día puntual no pasa nada.
Es la excepción, no la rutina 🙏
🍬 Azúcar — evitar siempre en menores de 24 meses
Helados, postres, zumos… mejor opciones como fruta fresquita, que en verano apetece muchísimo 🍉
💧 Hidratación — fundamental con el calor
🔸 Menores de 6 meses — pecho o biberón a demanda, sin agua.
🔸 De 6 a 12 meses — leche a demanda, ofreciendo con frecuencia y agua priorizarla en las comidas (no pueden tomar agua a libre demanda hasta los 12 meses, la leche además de hidratarles les alimenta).
🔸 Mayores de 1 año — agua constantemente aunque no la pidan, sobre todo en la playa o piscina.
😴 Rutinas de sueño
Es normal que en vacaciones se descoloquen — cenas más tarde, siestas a deshora… Intentad mantener el ritual de antes de dormir — baño, cuento, calma — aunque el horario cambie. El ritual es su ancla 🌙
💡 Y lo más importante: las vacaciones son para disfrutar — también de la comida. Relajaos, disfrutad en familia y a la vuelta se recuperan las rutinas 🧡
Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas
Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.
Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.
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