3 tips para peques selectivos
¡Hola! Antes de decirte nada más, quiero que hoy pruebes estos 3 consejos rápidos en tu mesa para rebajar la tensión con las verduras:
El plato de aprendizaje: Pon una cantidad minúscula (como un guisante) de la verdura en un rincón de su plato. Dile: “No tienes que comerlo, solo va a acompañarnos en la mesa”. La exposición sin presión es el primer paso.
Cambia la textura, no el sabor: Muchos peques odian lo blandito de la verdura hervida. Prueba a rallar el brócoli o la zanahoria y hazlos al horno con un toque de especias hasta que crujan.
Cero comentarios: Pon la verdura en el centro de la mesa para que todos os sirváis, pero no le pidas que la pruebe. La curiosidad solo nace cuando el niño no se siente observado.
A veces la selectividad es agotadora. No hay otra palabra. Sigue leyendo hasta el final si te suena todo esto.
Lo que empezó como una etapa de “es que está descubriendo sabores”, se ha convertido en una dictadura donde solo se aceptan tres tipos de alimentos blancos y nada que tenga una mota verde.
Estás cayendo en el círculo vicioso más peligroso para tu salud mental:
Le haces comida sana.
La rechaza.
Te asustas porque “algo tiene que comer”.
Acabas haciéndole pasta o dándole un vaso de leche para que no se vaya a la cama con el estómago vacío.
Resultado: Tú estás exhausto/a, el niño sabe que si aguanta un poco conseguirá lo que quiere, y la variedad nutricional brilla por su ausencia.
Sé que te han dicho eso de “ya comerá cuando tenga hambre”, pero tú sabes que tu hijo es capaz de vivir de aire y testarudez antes de tocar un trozo de calabacín. Y eso te quita el sueño.
Es hora de cambiar el guion.
Puedo ayudarte a construir una base sólida.
Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas
Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.
Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.
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