Dejar a tu bebé por primera vez en la escuela infantil puede remover algo muy profundo

La sensación de estar “abandonándole”, de perderte una parte de su día, de que ya no eres tú quien está presente en cada momento. Nada de esto es una señal de que algo va mal contigo. Es el coste emocional, muy real, de la separación después de meses de estar prácticamente fusionadas.

Apoyos para esta transición

• Valida tu propia tristeza, sin necesidad de justificarla. Puedes estar contenta de volver al trabajo y triste por la separación al mismo tiempo; no son emociones contradictorias, son complementarias.
• Dale tiempo también a tu propia adaptación. Igual que tu peque necesita días para adaptarse, tú también los necesitas, y está bien que las primeras semanas sean más difíciles.
• Busca apoyo en otras madres que estén viviendo lo mismo. Poner en palabras lo que sientes con alguien que lo entiende alivia mucho más que “aguantarlo” en silencio.
• Aprovecha el reencuentro del final del día, aunque llegues cansada. Esos primeros minutos de conexión al recogerle importan más que la cantidad de horas separados.
• Busca ayuda si lo necesitas: Si la tristeza persiste con mucha intensidad o te desborda, no dudes en hablarlo con tu matrona, tu médica de familia o una psicóloga perinatal. Pedir apoyo profesional en esta etapa no es exagerar, es cuidarte. Y cuidarte a ti también es cuidar a tu peque.

La vuelta al cole no es solo un cambio para tu peque; también es el tuyo. Date el permiso de vivirlo como lo que es: una etapa nueva que requiere tiempo, paciencia y mucho cariño, también hacia ti misma.

Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas

Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.

Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.

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• Cambios en el sueño: Se despierta más veces por la noche, o le cuesta más conciliar el sueño. Es su forma de procesar el día.
• Cambios en la alimentación: Come menos o rechaza comidas que antes aceptaba sin problema. Pide más teta o biberón buscando ese contacto y seguridad extra.
• Más sensibilidad emocional: Más llanto o rabietas por motivos que antes no lo alteraban. Solo quiere brazos cuando está con papá o mamá.

Nada de esto significa que algo vaya mal. Es la forma que tiene su sistema nervioso de decir “necesito más seguridad estos días” mientras se adapta a un entorno, unas personas y una rutina completamente nuevos.

Consejos clave

• Despídete siempre: Hazle saber que vuelves.
• Sostén los días duros en casa.
• Ten paciencia con su ritmo: Cada peque se adapta a su propio tiempo.

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La entrada La vuelta al cole: la adaptación de los más peques se publicó primero en Blwacomer.

Me fui a la herboristería a buscar cereales de verdad para bebés y esto es lo que encontré

Copos de maíz 100%, sin sal, aptos desde los 6 meses:

Nature et Cie

Biográ

Copos de maíz CON sal, aptos desde los 24 meses:

Esgir

Ecocesta

El Granero Verde

Cereales de trigo espelta inflado, aptos desde los 6 meses:

El Granero Verde

Ecocesta

¿En qué fijarte al elegir?

Ingrediente único: maíz, espelta, avena… nada más

Si lleva sal añadida → apto desde los 24 meses

Evita los que lleven azúcares añadidos (revisa bien la etiqueta, a veces se esconden como miel, sirope o zumo concentrado)

¿Cómo ofrecerlos según la edad?

Menores de 9-10 meses: remojados (en agua, leche materna o de fórmula) o mezclados en yogur vegetal. Nunca sueltos y secos.

9-10 meses: ligeramente humedecidos para que no estén sueltos son perfectos para practicar la pinza.

A partir de 12 meses aprox.: ya se pueden ofrecer más secos o bien remojados en leche, por ejemplo.

Truco extra:

Los copos de maíz triturados son ideales para rebozar. Una manera genial de aprovechar unos ingredientes de verdad en vez de pan rallado o rebozados ultraprocesados.

LINK AL VIDEO

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La entrada Los cereales que SÍ puede comer tu bebé desde los 6 meses (y dónde encontrarlos) se publicó primero en Blwacomer.

QUESOS: guía rápida

Queso sin sal → apto desde los 9-10 meses (en poquita cantidad) a partir 12 meses ya podemos ofrecer una ración completa.

Queso tipo Burgos con sal → +24 meses

Queso Pick Nick (1,3g sal) → +24 meses

Queso Babybel (1,8g sal) → +24 meses, de forma puntual

Evitar: queso fundido en lonchas, fundido en pack con palitos y “quesitos” → llevan sales de fundido, mantequillas y aditivos que no necesitan nuestros peques.

EMBUTIDOS: lo que hay que saber

La OMS los clasifica en el Grupo 1 (cancerígenos), así que ya sabemos: no hay que abusar. Sí se pueden ofrecer, pero lo ideal es no superar las 2 veces por semana.

La clave está en elegir buenos ingredientes:

Fuera nitratos y nitritos (E-250 y E-252)

Por su alto contenido en sal → a partir de 24 meses y de forma puntual

Y para que no falten ideas…

Os dejo una mini guía con propuestas de 20 almuerzos saludables

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La entrada 🎒 VUELTA AL COLE: QUESOS Y EMBUTIDOS, ¿CUÁLES ELEGIR? 🧀 se publicó primero en Blwacomer.

No esperes al primer día de cole. Adelanta la hora de dormir 15-20 minutos cada día hasta llegar al horario habitual — el cuerpo necesita adaptarse poco a poco

2. Recupera las mañanas

Despertarlos progresivamente más temprano y con luz natural — ayuda a resetear su reloj biológico.

3. Vuelve a los horarios de comida

Ir ajustando poco a poco las horas de comidas y cenas para que lleguen al cole con el ritmo establecido.

4. Recupera el ritual de antes de dormir

Baño, cuento, luz tenue y sin pantallas. El ritual es lo que les da seguridad y les avisa de que llega la hora de dormir.

5. Vuelve a la comida de casa sin dramas

Después de las vacaciones es normal que rechacen algunos alimentos. Volved a la normalidad sin presión — en unos días se reajusta .

6. Anticipa lo que viene

Habladles del cole, de los amigos, de la seño. Anticipar reduce la ansiedad y les prepara emocionalmente.

7. Paciencia y flexibilidad

La adaptación lleva entre 1 y 2 semanas. Habrá días peores. Es normal — no es un retroceso

¿Qué es lo que más os cuesta de la vuelta a la rutina? ¿Los madrugones, las comidas, las prisas…?

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La entrada MINI GUÍA — VUELTA A LA RUTINA se publicó primero en Blwacomer.

Su cerebro está inmaduro — la parte que regula las emociones (corteza prefrontal) no termina de desarrollarse hasta pasados los 20 años. Literalmente NO PUEDEN controlarse como un adulto.

Descubren que son personas independientes — quieren decidir, controlar y explorar. Y cuando el mundo les dice “no”… explotan.

No saben expresar lo que sienten — la frustración, el cansancio o el hambre les desbordan y no tienen palabras para gestionarlo.

No es manipulación — un niño en plena rabieta está sufriendo un secuestro emocional real. No lo hace para fastidiarte

¿CÓMO ACOMPAÑARLAS?

Mantén la calma — tu calma es su ancla. Si tú también explotas, la tormenta es doble. Respira antes de actuar.

Valida su emoción — “Entiendo que estés enfadado, querías quedarte” — no significa ceder, significa que le entiendes.

No intentes razonar en plena rabieta — su cerebro está desbordado y no puede escucharte. Primero calma, después conversación.

Ofrece contacto sin forzar — ”¿Quieres un abrazo?” — a veces sí, a veces no. Respeta su respuesta.

Mantén el límite con cariño — validar no es ceder. “Sé que no quieres irte, y nos vamos igualmente” — con calma y sin gritos.

Dale una salida — como el balón de Pablo Ayúdale a mirar hacia lo que viene en vez de quedarse en la frustración.

Y cuando pase… no se lo recuerdes — la rabieta terminó. No hace falta sermón después.

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La entrada ¿POR QUÉ EMPIEZAN LAS RABIETAS? se publicó primero en Blwacomer.

Cambian las rutinas, los horarios, el entorno… y su apetito también cambia. No os agobiéis si comen menos o distinto — es completamente normal y temporal

Si viajáis, no van a comer igual que en casa

Y no pasa nada. Las vacaciones también son flexibilidad — lo importante es la alimentación global, no un día concreto

Sobre la sal — menores de 24 meses

Si coméis fuera, pedid que preparen su comida sin sal. Pero si no es posible… entre los 12 y 24 meses, que tomen alguna comida con algo de sal un día puntual no pasa nada. 

Es la excepción, no la rutina

Azúcar — evitar siempre en menores de 24 meses

Helados, postres, zumos… mejor opciones como fruta fresquita, que en verano apetece muchísimo

Hidratación — fundamental con el calor

Menores de 6 meses — pecho o biberón a demanda, sin agua.

De 6 a 12 meses — leche a demanda, ofreciendo con frecuencia y agua priorizarla en las comidas (no pueden tomar agua a libre demanda hasta los 12 meses, la leche además de hidratarles les alimenta).

Mayores de 1 año — agua constantemente aunque no la pidan, sobre todo en la playa o piscina.

Rutinas de sueño

Es normal que en vacaciones se descoloquen — cenas más tarde, siestas a deshora… Intentad mantener el ritual de antes de dormir — baño, cuento, calma — aunque el horario cambie. El ritual es su ancla

Y lo más importante: las vacaciones son para disfrutar — también de la comida. Relajaos, disfrutad en familia y a la vuelta se recuperan las rutinas

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La entrada COMIDAS EN VACACIONES CON PEQUES se publicó primero en Blwacomer.

No es un capricho. No es que lo estés haciendo mal. Es desarrollo

Y os voy a contar cómo la viví yo con Pablo…

Yo tuve suerte — la viví sabiendo lo que era y teniendo herramientas. Pero aún así… desespera

Un poco antes de cumplir los 2 años Pablo empezó a tirar al suelo la comida del plato. ¿Y sabéis qué era lo primero que tiraba? El brócoli. Que le encantaba.

Había días que lo sentaba en la trona y se ponía a llorar directamente. Le ponía la comida y comía cuatro cosas — lo demás ni lo miraba.

Y sí — desespera saber que le has hecho una comida que le encantaba y de la noche a la mañana… ni olerla

Cada día tenía la sensación de que rechazaba algo nuevo — guisantes, brócoli, zanahoria, tomates…

Y os confieso algo — la sigo pasando Porque la selectividad no desaparece de un día para otro, nos acompaña durante años, Pablo ha vuelto a comer brócoli y le sigue encantando, también los guisantes y los tomates, la zanahoria a días, depende de cómo lo prepare pero se la come, ahora estoy con la sandía

Pero saber acompañarla es la clave para que vuelvan a aceptar los alimentos que rechazan

Lo primero — no estáis haciendo nada mal.

El rechazo a alimentos que antes aceptaban es una etapa evolutiva normal. Tiene nombre — selectividad alimentaria — y tiene explicación:

Su cerebro está en pleno desarrollo y aparece la necesidad de control — y la comida es de las pocas cosas que pueden controlar.

Es un instinto de supervivencia heredado — desconfiar de alimentos es una protección ancestral.

Su apetito disminuye porque su crecimiento se ralentiza después del primer año.

Lo segundo — lo que NO funciona (aunque nos salga solo):

Forzar, presionar o insistir — genera más rechazo.

Premios y castigos — “si te comes la verdura hay postre” convierte la comida en moneda de cambio.

Distracciones con pantallas — comen sin conciencia y no aprenden a escuchar su hambre.

Cocinar solo lo que sabemos que acepta — reduce cada vez más su variedad.

Y lo tercero — lo que SÍ ayuda:

Exposición sin presión — seguir ofreciendo el alimento rechazado sin obligar a comerlo.

Comer en familia — ver a los demás disfrutar de esos alimentos es el mejor ejemplo.

Mantener la calma — la hora de comer sin tensión es la base de todo

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La entrada ¿QUÉ ES LA SELECTIVIDAD ALIMENTARIA? se publicó primero en Blwacomer.

Durante el embarazo, la alimentación cobra una dimensión completamente nueva. Ya no se trata solo de nutrirte a ti, sino de construir las bases de la salud de tu bebé desde el minuto uno.

Sin embargo, entre los cambios hormonales, los antojos y el mar de información que hay en internet, es fácil sentirse abrumada o perderse entre mitos. “¿Puedo comer este queso?”, “¿Y el huevo poco hecho?”, “¿Tengo que lavar la lechuga de alguna forma especial?”

Para facilitarte la vida y darte la tranquilidad que mereces en esta etapa, he preparado un resumen directo con los alimentos que debes evitar durante el embarazo y el porqué detrás de cada recomendación:

1. Pescados con alto contenido en mercurio

A evitar: Atún rojo, pez espada (emperador), cazón o lucio.

Por qué: El mercurio es un metal pesado que se acumula en los grandes depredadores marinos y puede afectar al desarrollo del sistema nervioso del bebé.

Alternativa: Apuesta por pescados pequeños y medianos como la merluza, los boquerones, las sardinas o el salmón.

2. Alimentos crudos o poco cocinados de origen animal

A evitar: Huevos crudos o poco cuajados (mayonesas caseras, tortillas muy jugosas), carne poco hecha, carpaccios o tartar, y pescado crudo (si no ha sido congelado previamente).

Por qué: Riesgo de infecciones bacterianas o parasitarias como la Salmonella, la Toxoplasmosis o la Anisakis, que pueden complicar la gestación.

3. Lácteos no pasteurizados y quesos de pasta blanda

A evitar: Leche cruda y quesos elaborados con leche sin pasteurizar (como ciertos tipos de brie, camembert, roquefort o queso de cabra artesanal si no indican “pasteurizado” en la etiqueta).

Por qué: Principalmente por la Listeria monocytogenes, una bacteria muy resistente que puede atravesar la placenta.

4. Embutidos y carnes curadas (sin la preparación adecuada)

A evitar: Jamón serrano, chorizo, lomo o salchichón si no se tiene inmunidad a la toxoplasmosis.

Por qué: Pueden contener el parásito Toxoplasma gondii.

Mito: Aunque se congele el riesgo existe, solo es seguro cocinado. Toca esperar unos meses pero después te sabrá mejor.

5. Vegetales, frutas y brotes crudos sin desinfectar

A evitar: Ensaladas de bolsa no lavadas, frutas consumidas con piel sin frotar, o brotes crudos (como los de soja o alfalfa).

Por qué: En la tierra o el agua de riego pueden quedar restos de parásitos o bacterias. Lavar bien y desinfectar frutas y verduras es un paso imprescindible.

Los primeros 1000 días: Por qué la alimentación de tu bebé hoy marca su salud de mañana.

Aprender a comer bien en el embarazo no va de pasar hambre ni de vivir con miedo a la comida, sino de ganar seguridad, tranquilidad y herramientas prácticas para disfrutar de esta etapa sin dudas.

Y esto es solo el principio. La nutrición en la gestación forma parte de una ventana de oportunidad única que abarcará también la lactancia, el inicio de la alimentación complementaria y los primeros años de vida de tu pequeño.

¿Sabías que existe una “ventana de oportunidad” que solo se abre una vez en la vida? Se trata de los primeros 1000 días. Este periodo, que abarca desde el momento de la concepción hasta que tu hijo cumple los dos años, es el cimiento sobre el cual se construye su salud física, metabólica y emocional.

Como dietista materno-infantil, he visto a cientos de familias perdidas entre mitos, consejos contradictorios y el miedo a no estar haciéndolo bien. Por eso, he escrito “Nuestros primeros 1000 días”.

Es la guía más actualizada a la que acudir cuando tengas cualquier duda en esta etapa; el recurso definitivo donde siempre encontrarás respuestas basadas en la evidencia más reciente.

En esta guía descubrirás:

Las claves para tu alimentación durante el embarazo.

Los beneficios de dar el pecho y las soluciones a posibles problemas durante la lactancia.

Todo lo que debes saber si haces lactancia de fórmula.

Cómo poner en práctica el método Baby-Led Weaning.

La mejor manera de sobrellevar la crisis de los doce meses.

Cómo adaptar la dieta familiar a tu bebé de un añito.

Qué hacer en caso de alergias e intolerancias.

Cómo fomentar una relación positiva con la comida desde su primer día.

Mil consejos prácticos para una alimentación equilibrada en la infancia.

Cómo prevenir y acompañar la selectividad alimentaria hasta los dos años.

Este no es solo un libro de nutrición; es la herramienta para que disfrutes de ver crecer a tu hijo con la paz mental de quien sabe que le está dando el mejor regalo posible: salud para toda la vida.

Nuestros primeros 1000 días

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La entrada Si estás embarazada, evita esto. se publicó primero en Blwacomer.

Se puede ofrecer carne o pescado a los bebés a partir de los 6 meses de diferentes formas.

Pero.. ¿Cómo le ofrezco carne y pescado a mi bebé?

Puedes ofrecer el pescado:

– En lomitos (Noa come merluza)

– Desmenuzado y en bolitas de arroz

– En croquetas mezclando patata al vapor con el pescado desmenuzado cocinado.

– Desmenuzado cuñaos ya hacen la pinza

Puedes ofrecer carne:

– Cortada en contraveta (todas las carnes)

– El pollo en muslitos a porciones bien hechos (Noa nos lo enseña)

– En formado “hamburguesas” (siempre caseras)

– Desmenuzado y en bolitas de arroz

– En croquetas mezclando patata al vapor con la carne desmenuzada cocinada.

– Desmenuzada cuando ya hacen la pinza

La carne está formada por vetas (pequeños hilitos) si cortamos la carne en dirección contraria a los “hilitos” el bebé la podrá deshacer con facilidad.)

CUIDADO CON LA CANTIDAD DE PROTEÍNA ANIMAL QUE OFRECEMOS.

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