5 mitos sobre la alimentación complementaria que debes dejar de creer
¡Hola!
La Alimentación Complementaria suele estar llena de consejos contradictorios. Para ayudarte a navegar esta etapa con seguridad, desmentimos 5 mitos comunes basados en evidencia científica y no solo en opiniones.
Mito 1: “Hay que empezar obligatoriamente con cereales”
Muchas familias creen que las papillas de cereales deben ser el primer paso, pero no hay un orden preestablecido.
- Lo que sí se recomienda: Puedes empezar con verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, carne, pescado o huevo. Es fundamental ofrecer alimentos ricos en hierro.
- Lo que debes evitar: Cereales comerciales azucarados o ultraprocesados y sustituir tomas de leche por sólidos, ya que la leche sigue siendo el alimento principal hasta los 12 meses.
Mito 2: “Primero debe comer triturado y luego sólidos”
No es obligatorio pasar por una fase de purés antes de introducir trozos.
- Lo que sí se recomienda: El bebé puede comer triturado o en trozos desde el inicio si está preparado; elige el método que te dé más confianza.
- Por qué es importante: Ofrecer diferentes texturas desde el principio favorece el desarrollo oral y la autonomía. Se recomienda no alargar los triturados más allá de los 10 meses.
Mito 3: “Si no tiene dientes, no puede comer sólidos”
Es un error común pensar que los dientes son necesarios para gestionar alimentos blandos.
- La realidad: Los bebés mastican con las encías, las cuales son lo suficientemente fuertes para triturar alimentos con la textura adecuada.
- Recomendación: Ofrece alimentos blandos adaptados a su desarrollo. Esto les permite aprender a gestionar texturas y a masticar desde el primer día.
Mito 4: “Hay que retrasar los alimentos alergénicos”
Antiguamente se recomendaba esperar, pero la evidencia actual sugiere lo contrario.
- Lo que sí se recomienda: Introducir alérgenos desde los 6 meses puede ayudar a prevenir alergias futuras. Lo ideal es haber ofrecido la mayor parte de ellos antes de los 9 meses.
- Cómo hacerlo: Introduce cada alimento potencialmente alergénico de forma individual durante 3 días para observar posibles reacciones.
Mito 5: “Si no come mucha cantidad, no se está alimentando bien”
Durante el primer año, el objetivo principal no es la cantidad de calorías provenientes de los sólidos.
- Recuerda: La leche (materna o de fórmula) es el alimento principal hasta el primer año de vida. Esta etapa es, sobre todo, un proceso de aprendizaje, exploración y desarrollo de hábitos
Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas
Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.
Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.
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