Ideas de snacks y comidas para la excursión de tu peque
¿Tu peque se va de excursión?
Aquí tienes ideas saludables, prácticas y fáciles para prepararle su comida.
Para mayores de 3 años
Bocadillos ricos y nutritivos
(Elige siempre pan integral)
- Jamón serrano + tomate + aceite
- Pavo + tomate + aceite
- Pollo + aguacate
- Melva + queso
- Atún + queso
- Hummus
- Tortilla
- Rellenos con paté vegetal
- Crema de cacahuete
Ponlo todo en un tupper hermético bien cerrado*
Frutas fáciles de llevar
Fruta entera: plátano, manzana, arándanos, albaricoque, fresas…
Fruta cortada: mejor en tupper hermético y con servilleta para evitar que se oxide.
Consejo: si hace calor, guárdala en una bolsa térmica.
Snacks caseros
- Tortitas saludables
- Muffins caseros sin azúcar añadida
- Barritas energéticas caseras
- Tortilla de trigo integral con crema de cacahuete y plátano
Todo en porciones que pueda manejar solito/a*
Opciones compradas (y saludables)
- Galletas integrales (tipo Naturly)
- Copos de trigo o maíz ecológicos (como los de El Granero)
- Tortitas de legumbres (como las de Santiveri)
Llévalos en una cajita para que no se aplasten*
¿Excursión corta o todo el día?
- Si solo lleva almuerzo: snack + fruta + agua
- Si estará fuera todo el día: añade un bocadillo + 2 snacks + fruta
Siempre con su botella de agua reutilizable*
Cómo conservar la comida bien
- Usa una bolsa térmica
- Lleva los alimentos en tuppers herméticos bien cerrados
- Añade servilletas para que se limpie fácil
- Evita alimentos con olores muy fuertes*
Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas
Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.
Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.
Si quieres saber más puedes encontrarme en:
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