Plato saludable para un bebé
¿Tienes dudas si estás ofreciendo un plato saludable completo a tu bebé? 👇🏻👇🏻
Toca empezar la AC y vamos introduciendo alimentos pero muchas veces no sabemos si estamos ofreciendo platos nutricionalmente completos o no, así que hoy os lo explico.
¡TOMA NOTA!
🥗¿Cómo debe ser el plato saludable completo para un bebé?
¿QUÉ OFRECER?
👉🏻 Un alimento rico en proteína: Ya sea de origen animal (cantidades limitadas) Carne, pescado, huevo o de origen o vegetal (no hay límite) legumbres, frutos secos, cereales integrales, semillas.
👉🏻 Un alimento energético: Rico en hidratos de carbono (patatas, cereales integrales, grasas saludables como las procedentes del AOVE, aguacate)
👉🏻 Fruta y verdura: Fruta rica en vitamina C para facilitar la absorción del hierro y siempre en el mismo plato. Verdura, cuanta más variedad mejor😉.
🍽️ IDEA PLATO:
– 🥦VERDURA: Brócoli al vapor
– 🍓FRUTA: Fresa ( Rica en Vit. C)
– 🥣ALIMENTO PROTEICO: Hummus de garbanzo (Hierro NO HEMO 🔝)
– 🥖ALIMENTO ENERGÉTICO: Pan integral sin sal.
💫Y ADEMÁS ES UN PLATO RICO EN HIERRO
‼️Lo ideal es ofrecer al menos un alimento de cada grupo hasta los 3 años, después ya podéis hacer el método del plato saludable.
Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas
Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.
Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.
Si quieres saber más puedes encontrarme en:
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