12-36 meses archivos - Blwacomer https://blwacomer.com/category/12-36-meses/ Aprendiendo a comer feliz. ¡Hola! Soy Nuria Moreno, Dietista materno-infantil. ¡Mi objetivo es que la alimentación sea un momento divertido para toda la familia! Mon, 08 Jun 2026 08:29:33 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.8 https://blwacomer.com/wp-content/uploads/2024/05/cropped-logo-nuria-sin-fondo-32x32.png 12-36 meses archivos - Blwacomer https://blwacomer.com/category/12-36-meses/ 32 32 208512786 3 tips para peques selectivos https://blwacomer.com/3-tips-para-peques-selectivos/ https://blwacomer.com/3-tips-para-peques-selectivos/#respond Mon, 29 Jun 2026 08:28:29 +0000 https://blwacomer.com/?p=22979 ¡Hola! Antes de decirte nada más, quiero que hoy pruebes estos 3 consejos rápidos en tu mesa para rebajar la tensión con las verduras: El plato de aprendizaje: Pon una cantidad minúscula (como un guisante) de la verdura en un rincón de su plato. Dile: “No tienes que comerlo, solo va a acompañarnos en la […]

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]]> ¡Hola! Antes de decirte nada más, quiero que hoy pruebes estos 3 consejos rápidos en tu mesa para rebajar la tensión con las verduras:

El plato de aprendizaje: Pon una cantidad minúscula (como un guisante) de la verdura en un rincón de su plato. Dile: “No tienes que comerlo, solo va a acompañarnos en la mesa”. La exposición sin presión es el primer paso.

Cambia la textura, no el sabor: Muchos peques odian lo blandito de la verdura hervida. Prueba a rallar el brócoli o la zanahoria y hazlos al horno con un toque de especias hasta que crujan.

Cero comentarios: Pon la verdura en el centro de la mesa para que todos os sirváis, pero no le pidas que la pruebe. La curiosidad solo nace cuando el niño no se siente observado.

A veces la selectividad es agotadora. No hay otra palabra. Sigue leyendo hasta el final si te suena todo esto.

Lo que empezó como una etapa de “es que está descubriendo sabores”, se ha convertido en una dictadura donde solo se aceptan tres tipos de alimentos blancos y nada que tenga una mota verde.

Estás cayendo en el círculo vicioso más peligroso para tu salud mental:

Le haces comida sana.

La rechaza.

Te asustas porque “algo tiene que comer”.

Acabas haciéndole pasta o dándole un vaso de leche para que no se vaya a la cama con el estómago vacío.

Resultado: Tú estás exhausto/a, el niño sabe que si aguanta un poco conseguirá lo que quiere, y la variedad nutricional brilla por su ausencia.

Sé que te han dicho eso de “ya comerá cuando tenga hambre”, pero tú sabes que tu hijo es capaz de vivir de aire y testarudez antes de tocar un trozo de calabacín. Y eso te quita el sueño.

Es hora de cambiar el guion.

Puedo ayudarte a construir una base sólida. 

Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas

Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.

Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.

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]]> https://blwacomer.com/3-tips-para-peques-selectivos/feed/ 0 22979 ¿Tu hijo cumplió un año y de repente… todo cambió? https://blwacomer.com/tu-hijo-cumplio-un-ano-y-de-repente-todo-cambio/ https://blwacomer.com/tu-hijo-cumplio-un-ano-y-de-repente-todo-cambio/#respond Mon, 26 Jan 2026 06:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=21656 Bienvenida a la etapa de los 12 a 36 meses, ese territorio desconocido que NADIE te explica y donde todas terminamos googleando a las 3 a.m. De pronto: 🥣 come menos 🙅‍♂️ se vuelve selectivo 🙋‍♀️ quiere hacerlo “solo” 🍼 cambia la leche ⏰ necesitas rutina para sobrevivir Y tú piensas: “¿Soy yo o la […]

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]]> Bienvenida a la etapa de los 12 a 36 meses, ese territorio desconocido que NADIE te explica y donde todas terminamos googleando a las 3 a.m.

De pronto:

🥣 come menos

🙅‍♂️ se vuelve selectivo

🙋‍♀️ quiere hacerlo “solo”

🍼 cambia la leche

⏰ necesitas rutina para sobrevivir

Y tú piensas:

“¿Soy yo o la comida se volvió una montaña rusa?”

La verdad:

No eres tú. Es la etapa.

Y sí, es totalmente normal sentirte perdida o abrumada.

Por eso creé mi taller “Afrontando nuevas etapas: 12 a 36 meses”, donde te enseño todo lo que nadie te dijo sobre esta fase:

🍽 selectividad y neofobia alimentaria

🍼 lácteos, leche y LM

⏰ Crisis de los 12 meses

🥣 Alimentos que sí y que no pueden tomar

🙋‍♂️ Nutrientes esenciales

💛 y cómo acompañar sin perder la calma

Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas

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]]> https://blwacomer.com/tu-hijo-cumplio-un-ano-y-de-repente-todo-cambio/feed/ 0 21656 ¿Cómo hacer el cambio de leche de fórmula a leche de vaca? https://blwacomer.com/como-hacer-el-cambio-de-leche-de-formula-a-leche-de-vaca/ https://blwacomer.com/como-hacer-el-cambio-de-leche-de-formula-a-leche-de-vaca/#respond Mon, 20 Oct 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=20787 A partir de los 12 meses los bebés que toman leche de fórmula no necesitan cambiar a leches de continuación, sino a leche de vaca/cabra o bebidas vegetales fortificadas (excepto arroz). Las leches de continuación no son necesarias por qué llevan azúcares añadidos, el aporte vitamínico el bebé lo recibe de los alimentos, contiene menos […]

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]]> A partir de los 12 meses los bebés que toman leche de fórmula no necesitan cambiar a leches de continuación, sino a leche de vaca/cabra o bebidas vegetales fortificadas (excepto arroz).

Las leches de continuación no son necesarias por qué llevan azúcares añadidos, el aporte vitamínico el bebé lo recibe de los alimentos, contiene menos calcio que la leche de vaca y son leches muy caras.

Pero ¿cómo podemos hacer la transición?

En primer lugar, mezclamos en el mismo biberón las dos leches, la de fórmula y la de vaca.

Iremos sustituyendo progresivamente ml de leche de fórmula por leche de vaca.

✳ Ejemplo: si preparamos un biberón de 120 ml, preparemos 90ml de leche de fórmula y 30 ml de leche de vaca, cuando veamos que se a adaptado bien al sabor sustituiremos 30 ml más, y así progresivamente hasta completar el biberón solo con leche de vaca/cabra…

🍼 Una vez acepte el sabor podemos aprovechar y empezar a ofrecer la leche en vasito para empezar a retirar el uso de tetinas al menos en las tomas diurnas.

🤱Las mamás que den lactancia materna se debe seguir ofreciendo a demanda y no necesitan introducir la leche de vaca, pueden ofrecer como fuentes de calcio el yogur o el queso.

Espero haber podido despejar vuestras dudas con este post.

Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas

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]]> https://blwacomer.com/como-hacer-el-cambio-de-leche-de-formula-a-leche-de-vaca/feed/ 0 20787 Mi peque está enfermo y no come ¿Qué hago? https://blwacomer.com/mi-peque-esta-enfermo-y-no-come-que-hago/ https://blwacomer.com/mi-peque-esta-enfermo-y-no-come-que-hago/#respond Mon, 28 Jul 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=19636 Cuando nuestros peques se ponen malitos ya sea por virus, resfriado o gastroenteritis… Lo normal es que coman muy poco o nada. Normalmente esta falta de inapetencia es transitoria fruto de la enfermedad o del malestar del niñ@ así que… Hoy te traigo consejos para que sepas que hacer cuando tu peque esté malito 👇🏻👇🏻 […]

La entrada Mi peque está enfermo y no come ¿Qué hago? se publicó primero en Blwacomer.

]]> Cuando nuestros peques se ponen malitos ya sea por virus, resfriado o gastroenteritis… Lo normal es que coman muy poco o nada.

Normalmente esta falta de inapetencia es transitoria fruto de la enfermedad o del malestar del niñ@ así que…

Hoy te traigo consejos para que sepas que hacer cuando tu peque esté malito 👇🏻👇🏻

¡TOMA NOTA!😉

1⃣ La hidratación es lo más importante (menores de 12 meses solo deben tomar leche a partir 12 meses leche o agua, según demanda del bebé)

‼La leche además de hidratar, alimenta.

2⃣ No forzar a comer. Si se siente forzado rechazará aún más la comida.

3⃣ Ofrecer menos cantidad de comida en el plato y que coma lo que le apetezca.

4⃣ Elegid el momento para ofrecer comida, cuando no tenga mucha fiebre por ejemplo y el efecto de la medicación le esté haciendo efecto.

5⃣ Las cremas, caldos o alimentos más ligeros suelen ser una buena opción.

6⃣ Podemos ofrecer menos cantidad pero más veces al día.

👩‍🍳IDEAS DE COMIDAS QUÉ PODEMOS OFRECER:

👉🏻 Tostada de pan con aguacate o hummus.

👉🏻 Frutas, la que le apetezca.

👉🏻 Tortilla, huevo duro entero o rallado.

👉🏻 Cremas de verduras

👉🏻 Sopa de fideos

👉🏻 Arroz con pollo y verduras

👉🏻 Yogur natural o vegetal de soja o coco

👉🏻 Galletas o barritas de avena caseras…

En definitiva, lo que le sea más apetecible pero siempre de forma saludable.

⚠¿Y si pierde peso?

Como madre, que pierdan peso nos aterra. Pero ten en cuenta que normalmente el peso perdido se suele recuperar rápidamente, ya que suele durar pocos días.

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]]> https://blwacomer.com/mi-peque-esta-enfermo-y-no-come-que-hago/feed/ 0 19636 15 Ideas de comidas para el verano (bebés y niños) https://blwacomer.com/15-ideas-de-comidas-para-el-verano-bebes-y-ninos/ https://blwacomer.com/15-ideas-de-comidas-para-el-verano-bebes-y-ninos/#respond Mon, 07 Jul 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=19650 Con el calor ☀️ hasta los bebés están más inapetentes, buscan comidas más ligeras y fresquitas. Pero y si además podemos hacer un único menú para todos ya sería genial ¿verdad? ¡Aquí os dejo 15 ideas de comidas para disfrutar este verano! Todos los platos son ideas de menú principal que se deben de cumplimentar […]

La entrada 15 Ideas de comidas para el verano (bebés y niños) se publicó primero en Blwacomer.

]]> Con el calor ☀ hasta los bebés están más inapetentes, buscan comidas más ligeras y fresquitas.

Pero y si además podemos hacer un único menú para todos ya sería genial ¿verdad?

¡Aquí os dejo 15 ideas de comidas para disfrutar este verano!

Todos los platos son ideas de menú principal que se deben de cumplimentar con fruta 🍐🍏🍉

PASTA:

– Pasta de legumbres con bechamel de coliflor.

– Ensalada de pasta con tomate, patata, aguacate, huevo, maíz (atún en lata y mozzarella +12 meses)

HAMBURGUESAS:

– Falafels de zanahoria y brócoli

– Hamburguesas de patata y espárragos con verduras plancha.

– Hamburguesa de pollo y verduras con croquetas de hummus y manzana.

CREMAS:

– Salmorejo

– Vichyssoise de manzana.

– Crema de calabacín con tostada de hummus

– Crema de zanahoria con croquetas de brócoli

TORTILLAS:

– Tortilla de coliflor con tostada de aguacate

– Tortilla de calabacín con tostada de tomate.

MÁS IDEAS:

– Tomates rellenos con arroz o cuscús.

– Huevos rellenos con mayonesa de aguacate y ensalada (lechuga + 12 meses)

– Arroz/ quinoa con verduras

– Ensaladilla de patata, zanahoria y guisantes con mayonesa de aguacate.

💫TIPS:

– Si hacemos raciones de la mayoría de las elaboraciones se pueden congelar.

– A la pasta podéis añadirle la salsa que más os guste o verduras asadas.

– No más de 2-3 raciones de carne/pescado a la semana.

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]]> https://blwacomer.com/15-ideas-de-comidas-para-el-verano-bebes-y-ninos/feed/ 0 19650 Cuatro síntomas de falta de hierro en bebés. https://blwacomer.com/cuatro-sintomas-de-falta-de-hierro-en-bebes/ https://blwacomer.com/cuatro-sintomas-de-falta-de-hierro-en-bebes/#respond Mon, 23 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=19403 ¡Atención mamás y papás! Es fundamental estar atentos a los síntomas de alerta que pueden indicar una falta de hierro en nuestros bebés. El hierro es esencial para el desarrollo adecuado de su organismo y su deficiencia puede afectar su crecimiento y desarrollo cognitivo. Aquí te dejamos algunos síntomas a los que debes prestar atención: […]

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]]> ¡Atención mamás y papás! Es fundamental estar atentos a los síntomas de alerta que pueden indicar una falta de hierro en nuestros bebés. El hierro es esencial para el desarrollo adecuado de su organismo y su deficiencia puede afectar su crecimiento y desarrollo cognitivo. Aquí te dejamos algunos síntomas a los que debes prestar atención:

1⃣ Palidez en la piel y las mucosas: Si notas que tu bebé tiene un tono de piel más pálido de lo normal, especialmente en los labios, las encías y las uñas, podría ser un indicio de falta de hierro.

2⃣ Fatiga y debilidad: Si tu pequeño muestra un cansancio excesivo, se muestra irritable o se fatiga rápidamente, podría ser una señal de que necesita más hierro en su dieta.

3⃣ Problemas de apetito: Si tu bebé muestra una falta de interés en la comida, rechaza los alimentos o tiene dificultades para tragar, es importante considerar la posibilidad de una deficiencia de hierro.

4⃣ Retraso en el desarrollo: Si notas que tu bebé no alcanza los hitos de desarrollo esperados, como sentarse, gatear o caminar, podría ser necesario evaluar sus niveles de hierro.

Si observas alguno de estos síntomas en tu bebé, te recomendamos consultar con su pediatra de confianza. Ellos podrán realizar las pruebas necesarias y brindarte el tratamiento adecuado para corregir la deficiencia de hierro.

Recuerda que una alimentación balanceada y rica en hierro es fundamental para el bienestar y desarrollo de nuestros pequeños. ¡Cuidemos de su salud desde el inicio! 💪👶🥦

CONSEJOS PARA MEJORAR LA ABSORCIÓN DEL HIERRO

Ofrece alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C ayuda a aumentar la absorción del hierro. Ej: naranjas, kiwis, fresas, pimiento rojo, papaya, perejil …

Evita los lácteos durante las comidas principales. El calcio de los lácteos interfiere en la absorción del hierro.

Prioriza los alimentos ricos en hierro.

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]]> https://blwacomer.com/cuatro-sintomas-de-falta-de-hierro-en-bebes/feed/ 0 19403 ¿Sabías que el azúcar puede ser el culpable detrás de las rabietas de tu peque? https://blwacomer.com/sabias-que-el-azucar-puede-ser-el-culpable-detras-de-las-rabietas-de-tu-peque/ https://blwacomer.com/sabias-que-el-azucar-puede-ser-el-culpable-detras-de-las-rabietas-de-tu-peque/#respond Mon, 16 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=19347 Hay investigaciones que demuestran cómo los picos de glucosa en sangre afectan a la salud y comportamiento de los pequeños. El azúcar produce: 👉🏻 Cambios bruscos en los niveles de azúcar en sangre que pueden llevar a irritabilidad y ansiedad 😬 (picos de glucosa) 👉🏻 Liberación de hormonas como la adrenalina que pueden aumentar la […]

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]]> Hay investigaciones que demuestran cómo los picos de glucosa en sangre afectan a la salud y comportamiento de los pequeños.

El azúcar produce:

👉🏻 Cambios bruscos en los niveles de azúcar en sangre que pueden llevar a irritabilidad y ansiedad 😬 (picos de glucosa)

👉🏻 Liberación de hormonas como la adrenalina que pueden aumentar la energía y la impulsividad ⚡

⚠La OMS y la AEPED no recomiendan el consumo de azúcar en menores de 2 años y cuanto más tarde mejor.

‼MI CONSEJO: Leer etiquetas ya que a veces pensamos que ofrecemos alimentos sin azúcares o con bajo contenido o lo llevan oculto.

💫Está claro que los niños tienen que tener una buena relación con todo tipo de alimentos, pero es importante limitarlos en menores de 2 años y a partir de ahí, si los ofreces, que sea solo para momentos especiales.

❤Dale like y comparte con otras mamás / papás

Aquí tienes el video completo. 

¿Cuál es el producto que más te ha sorprendido? ¿Os gustaría un post sobre lectura de etiquetas?

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]]> https://blwacomer.com/sabias-que-el-azucar-puede-ser-el-culpable-detras-de-las-rabietas-de-tu-peque/feed/ 0 19347 Selectividad Alimentaria en Bebés y Niños https://blwacomer.com/selectividad-alimentaria-en-bebes-y-ninos/ https://blwacomer.com/selectividad-alimentaria-en-bebes-y-ninos/#respond Mon, 09 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=19344 Entendiéndola desde una Crianza Respetuosa ¿Tu bebé amaba probarlo todo y ahora, de repente, empieza a rechazar alimentos? ¿Te preocupa que tu pequeño coma “muy poco” o que solo quiera ciertos alimentos? Tranquila. La selectividad alimentaria es una etapa natural en el desarrollo infantil, y entenderla desde un enfoque de crianza respetuosa puede marcar una […]

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]]> Entendiéndola desde una Crianza Respetuosa

¿Tu bebé amaba probarlo todo y ahora, de repente, empieza a rechazar alimentos? ¿Te preocupa que tu pequeño coma “muy poco” o que solo quiera ciertos alimentos? Tranquila. La selectividad alimentaria es una etapa natural en el desarrollo infantil, y entenderla desde un enfoque de crianza respetuosa puede marcar una gran diferencia en la relación de tu hijo con la comida… y contigo.

En este artículo quiero acompañarte a ver esta etapa con nuevos ojos: sin miedo, sin presiones, y con herramientas reales para afrontarla con serenidad y confianza.

¿Qué es la Selectividad Alimentaria?

La selectividad alimentaria se refiere a cuando un bebé o un niño pequeño empieza a mostrar preferencia (o rechazo) por ciertos alimentos. Es especialmente común entre los 12 meses y los 5 años, y puede manifestarse de varias formas:

Comer solo ciertos grupos de alimentos.

Rechazar alimentos que antes aceptaba.

Mostrar desconfianza ante alimentos nuevos (neofobia alimentaria).

Comer cantidades muy pequeñas.

Lejos de ser un problema a solucionar rápidamente, esta fase es parte de su desarrollo natural. Es la forma en la que el niño comienza a ejercer su autonomía, explorar sus gustos y establecer una relación con la comida que le acompañará toda su vida.

¿Por qué ocurre?

Desde una mirada respetuosa y basada en las últimas investigaciones, sabemos que la selectividad tiene varias raíces:

Evolutiva: En la naturaleza, la desconfianza hacia alimentos nuevos protegía a los pequeños humanos de ingerir cosas peligrosas.

Sensorial: La textura, el olor o el color de ciertos alimentos puede resultarles demasiado intenso.

Emocional: La alimentación no es solo física, también es emocional. Estrés, cambios en su entorno, o dinámicas familiares pueden impactar su apetito.

Autonomía: A través de sus elecciones (o rechazos), los niños exploran su capacidad de decidir sobre su propio cuerpo.

Desde esta perspectiva, en lugar de verlo como un desafío a nuestra autoridad, podemos verlo como una oportunidad de crecimiento para ellos… ¡y para nosotros!

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]]> https://blwacomer.com/selectividad-alimentaria-en-bebes-y-ninos/feed/ 0 19344 5 Tips para que tu hijo coma verduras. https://blwacomer.com/5-tips-para-que-tu-hijo-coma-verduras/ https://blwacomer.com/5-tips-para-que-tu-hijo-coma-verduras/#respond Mon, 26 May 2025 05:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=19205 El rechazo a ciertos sabores de verduras y a alimentos con pocas calorías es algo natural. ¿Sabías esto? Los niños tienen una mayor sensibilidad hacia los sabores amargos de algunas verduras, esto actúa como un mecanismo de defensa frente a sustancias potencialmente dañinas. Además, nuestra preferencia por los alimentos más energéticos está muy arraigada. ¡Es […]

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]]> El rechazo a ciertos sabores de verduras y a alimentos con pocas calorías es algo natural.

¿Sabías esto?

Los niños tienen una mayor sensibilidad hacia los sabores amargos de algunas verduras, esto actúa como un mecanismo de defensa frente a sustancias potencialmente dañinas. Además, nuestra preferencia por los alimentos más energéticos está muy arraigada.

¡Es normal!

¿QUÉ PODEMOS HACER?

1. OFRECER: Presenta los alimentos a diario desde el inicio de la alimentación complementaria, pero sin…

  • 🚫OBLIGAR
  • 🚫ENGAÑAR
  • 🚫INSISTIR
  • 🚫FORZAR

Si has empezado con triturados no alargues la transición a sólidos más allá de los 8-9 meses

2. VARIAR: Introduce diferentes alimentos, sabores, texturas, y formas de preparación…
Y si me dejas comer por mi cuenta…

¡Lo disfrutaré más!

Ofrece el mismo alimento en formatos diferentes

3. DEJARLOS PARTICIPAR: Involucralos en la compra, elaboración y cocinado de los alimentos…

¡ELLOS SE SENTIRÁN MÁS CURIOSOS POR PROBAR LO QUE HAN CREADO!

Además de pasar un tiempo precioso con papá / mamá ❤

4. MENOS ES MÁS: Sirve pequeñas cantidades en el plato.

Si hay mucha comida se pueden agobiar, reduce la cantidad y se sentirá más tranquilo por acabarse lo que hay en el plato


 5 SER UN MODELO A SEGUIR:
 Comer en familia, compartir los mismos alimentos y crear un ambiente agradable, favorece la aceptación de nuevos sabores.

¡LOS NIÑOS SE INTERESAN MÁS POR LOS ALIMENTOS QUE NOS VEN COMER EN NUESTRO PLATO!

¡Aprovecha para ofrecerles lo que estás comiendo!
Tú eres su mejor ejemplo ❤

Y lo más importante es… ¡TEN PACIENCIA!

Las etapas de selectividad alimentaria son normales, lo importante es tener las herramientas para saber acompañarlas

A partir de los 12 meses tu hijo puede experimentar selectividad alimentaria con el inicio de la crisis del año. La selectividad alimentaria se agudiza mucho más a partir de los 24 meses, lo que antes comían ya no lo quieren y empiezan a reducir la cantidad de alimentos que aceptan.

¿Sabías esto?

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Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.

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]]> https://blwacomer.com/5-tips-para-que-tu-hijo-coma-verduras/feed/ 0 19205 ¿Se puede ofrecer pescado desde los 6 meses? https://blwacomer.com/se-puede-ofrecer-pescado-desde-los-6-meses/ https://blwacomer.com/se-puede-ofrecer-pescado-desde-los-6-meses/#respond Mon, 21 Apr 2025 06:00:00 +0000 https://blwacomer.com/?p=18811 ¿Sabes qué pescados son seguros para tu peque? ¿Se puede ofrecer pescado desde los 6 meses? Sí, siempre que sea un pescado seguro y esté bien preparado y cocinado. La AESAN y la AEPED recomiendan incluir pescado en la alimentación complementaria por su alto valor nutricional. ¡IMPORTANTE! Pero ¡Ojo! todos los pescados NO SON APTOS […]

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]]> ¿Sabes qué pescados son seguros para tu peque?

¿Se puede ofrecer pescado desde los 6 meses?

Sí, siempre que sea un pescado seguro y esté bien preparado y cocinado. La AESAN y la AEPED recomiendan incluir pescado en la alimentación complementaria por su alto valor nutricional.

¡IMPORTANTE!

Pero ¡Ojo! todos los pescados NO SON APTOS desde los 6 meses.

✅ Variedad y frescura: Opta por pescados frescos o congelados de calidad.

✅ Sin espinas: Asegúrate de retirar todas las espinas antes de ofrecerlo.

✅ Textura adecuada: Puede ofrecerse desmenuzado, en tiras grandes o en forma de hamburguesa casera para BLW.

✅ Cocinado de forma segura: A la plancha, al horno, cocido o al vapor. Evita frituras y preparaciones crudas.

✅ Cantidad recomendada: 1-3 veces por semana es suficiente para aportar sus beneficios sin excesos, las raciones deberían ser de máximo 30-35g.

⚠ Evitar pescados grandes: Por su contenido en mercurio (mira las siguientes diapositivas).

Pescados aptos a partir 6 meses:

Estos pescados tienen bajo contenido en mercurio y son seguros para ofrecer desde los 6 meses:

✅ Merluza – Suave, fácil de desmenuzar y sin sabor intenso.
✅ Lenguado – Textura tierna, ideal para los más pequeños.
✅ Lubina – Rica en ácidos grasos saludables, perfecta para su desarrollo.
✅ Dorada – Su carne es fácil de masticar y de sabor suave.
✅ Bacalao fresco – Bajo en grasa y con buen aporte de proteínas.
✅ Salmón (preferiblemente salvaje) – Rico en omega-3, esencial para el desarrollo cerebral.
✅ Trucha – Alternativa similar al salmón, con buen perfil nutricional.

Pescados prohibidos menores de 10 años

Estos pescados NO se deben ofrecer a menores de 10 años según la AESAN debido a su alto contenido en mercurio:

❌ Pez espada / Emperador
❌ Atún rojo
❌ Lucio
❌ Tiburón (cazón, marrajo, pintarroja, tintorera, etc.)

¿Por qué evitar estos pescados?
 El mercurio es un metal pesado que puede afectar al desarrollo neurológico de los bebés y niños pequeños.

Mis recomendaciones como dietista infantil:

✔ Introducir el pescado desde los 6 meses siguiendo las recomendaciones de la AESAN.
✔ Elegir pescados aptos como merluza, lenguado, lubina o salmón.
✔ Ofrecerlo bien cocinado, sin espinas y en textura adecuada para el bebé, ya sea desmenuzado, en lomito o elaboraciones.
✔ Evitar pescados de gran tonelaje, crudos o poco cocinados.
✔ Consumir pescado 1-3 veces por semana como parte de una alimentación equilibrada.

⚠ Todos los pescados necesitan 3 días de introducción por ser potencialmente alergénicos.

Soy Nuria Moreno Dietista materno-infantil | Asesora de lactancia | Postgrado en especialización en intolerancias y alergias alimentarias pediátricas

Especializada en: Alimentación complementaria, transición a sólidos, selectividad alimentaria, menús adaptados para intolerancias y alergias pediátricas, lactancia y destete.

Asesora BLW, acompañando a familias en la introducción de alimentos de forma autorregulada, promoviendo la autonomía y el respeto por los ritmos del bebé.

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